img img
Рубрики

Спорт и простуда: совместимы ли эти два фактора


Спорт, как известно, - это залог здоровья и долголетия. Для большинства спорт - это важная составляющая их жизни. Некоторые занимаются спортом для самореализации, другие - для похудения, третьи - для того, чтобы привести в порядок свою мышечную систему. Так или иначе, все эти люди порой задают себе вопрос, а можно ли заниматься спортом при простуде?

Реклама

Несмотря на здоровый образ жизни, каждый человек подвержен развитию вирусных заболеваний, поэтому в данном материале разберемся, можно ли тренироваться при простуде или нет.

Содержание

Что думают врачи по этому поводу?

Реклама

Врачи утверждают, что заниматься спортом во время простудных и прочих недомоганий не рекомендуется, так как организм борется с возбудителями заболеваний, а дополнительная нагрузка на мышечную систему только ухудшает положение. Своим пациентам врачи категорически запрещают посещать спортзалы до полного выздоравливания, в противном случае курс лечения затянется на долгое время.

Имеются и специалисты, не разделяющие точку зрения врачей, которые утверждают, что при простуде заниматься спортом можно, но только по облегченной программе. Организм ведет борьбу с возбудителями заболевания, а облегченные физические нагрузки ему не помешают, но и не пойдут на пользу соответственно.

Единственное, в чем сходятся мнения обеих сторон - это то, что спорт при простуде не оказывает положительного эффекта на процесс выздоравливания. Поэтому заниматься спортом при простудных заболеваниях не рекомендуется до момента полного выздоравливания.

Болезнь и спорт: что происходит в организме?

Когда человек занимается физическим развитием, то его организм после тренировок некоторое время находится в ослабленном состоянии. Это обусловлено тем, что для восстановления мышечной системы требуется некоторое время. Если сразу после тренировки выйти на холод, то человек имеет большую вероятность простудиться.

При простудных заболеваниях происходит увеличение выработки гормона кортизола, обусловленного разрушительным воздействием на мышечную ткань. Кортизолом называется гормон, вырабатывающийся в больших количествах при заболеваниях и характеризующийся разрушением белков и мышечных волокон. Кортизол вырабатывается в больших количествах при воздействии следующих факторов:

  • переутомление (после тренировок)
  • страх
  • стресс
  • голодание
  • заболевание

Но данный гормон выполняет и полезную функцию, заключающуюся в привлечении питательных компонентов. Во время заболевания организму требуется строительный материал, которым являются аминокислоты и гликоген. Гормон участвует в процессе распада белков на аминокислоты, а глюкоза - на гликоген. В таком случае организм запасается строительными материалами, требующимися для его восстановления.

Рассматривая вопрос о том, вреден ли спорт при простуде, можно заметить, что заниматься тренировками при заболевании простудой можно, но в этом нет никакой положительной динамики. Спорт не улучшает состояние больного, а только, наоборот, ухудшает. К тому же, действие гормона кортизола не идет на пользу при физических нагрузках, а только способствует разрушению мышечной массы.

Правило "выше шеи"

Среди заядлых спортсменов бытует такое правило, которое называется "выше шеи". Особенность данного правила заключается в том, что заниматься спортом можно при простуде, если симптомы недуга проявляются выше шеи. То есть, если болит голова, зубы, горло, заложен нос или воспалены миндалины, то спортом заниматься можно. Неизвестно только имя основателя данного правила, которое неизбежно при его соблюдении приведет к различным осложнениям.

Чтобы разобраться, почему нельзя придерживаться данного правила, рассмотрим, что такое лимфатическая система. Итак, лимфатическая система человека представлена в виде лимфоузлов и прочих мелких сосудов. Эти сосуды заполнены лимфатической жидкостью, которая принимает активное участие в выведении из организма токсинов и вредных веществ. При нормальном состоянии человека, когда человек не болеет, лимфоузлы незаметны, но когда человека одолевают вирусы, то эти узлы увеличиваются в размерах.

Увеличенные лимфоузлы свидетельствуют о преобладании патологических процессов в организме. Когда они увеличиваются, то это свидетельствует о том, что ведется активная борьба лейкоцитов с микробами. Именно поэтому увеличиваются лимфоузлы, создавая своего рода барьер для вирусов, чтобы они не распространились по всему организму.

Если же при заболевании простудой, когда в основном симптоматика проявляется в виде заложенности носа, кашля, головной боли, отправиться в спортзал и провести физическую тренировку, то инфекция распространится по всему организму. Это связано с тем, что лимфоузлы не смогут создавать барьер при выполнении упражнений, поэтому вирус распространится по всем органам и системам человека.

В таком случае не рекомендуется вовсе посещать спортзал или выполнять упражнения в домашних условиях, что может привести к развитию осложнений. Больному лучше отлежаться дома и пройти курс лечения на протяжении недели, после чего со здоровым организмом приступать к закалке мышц, чем посещать бесполезно спортзал и дожидаться ряда осложнений.

Спорт при температуре

Простуда зачастую проявляется с развитием высокой температуры тела. Причем значение температуры зависит от осложнения недуга, но зачастую отметка термометра достигает значения 38,5-39 градусов. В таком случае люди, которые стремятся заниматься спортом, попросту этого делать не могут. Почему? Причина заключается в том, что с развитием такой температуры у человека наблюдается полное бессилие и ослабление организма. Кроме того, человека морозит, и если не сбивать температуру, то это может привести к смертельному завершению. Как быть в ситуациях, если температура поддерживается на отметке 37 градусов?

Ситуация говорит о том, что организм осуществляет борьбу с инфекцией. Температура 37 градусов - это еще хуже, чем 38 или 39, так как такую температуру нельзя ничем сбивать. Посещать спортзал с температурой 37 градусов также запрещено.

Зачастую температуру в 37 градусов вызывают такие болезни:

  • гепатит
  • нарушение гормонального фона
  • астма
  • туберкулез

Симптоматика, обуславливающая развитием 37-градусной температуры тела, возникает под воздействием различных серьезных заболеваний. Поэтому вместо посещения спортзала при температуре тела 37 градусов, следует поспешить в стационар.

Как побыстрее выздороветь?

Если, несмотря ни на что, во время простуды вы поспешили отправиться в спортзал на тренировки, то важно знать, что для скорейшего выздоравливания необходимо снизить нагрузку в два раза. Время тренировок сократить до 40 минут. Во время упражнений пить много воды маленькими глотками. Вода должна быть не холодной, чтобы не спровоцировать осложнений.

Если вы поспешили в спортзал, то важно отдать предпочтение выполнению следующих видов упражнений:

  • бег на дорожке
  • степ-аэробика
  • медитация
  • растяжка

Запрещены такие упражнения, как становая тяга, жим и приседания, которые требуют сильных физических нагрузок. Показывать свой максимум при болезни вам не под силу, поэтому лучше оставить эти нагрузки до полного выздоравливания.

Если чувствуется ухудшение самочувствия при выполнении упражнений, то следует прекратить изнеможение организма и обратиться к врачу.

Выздоровление: теперь можно в спортзал

После того, как врач подтвердит ваше выздоровление, можно отправляться в спортзал и приступать к любимым тренировкам.

Но прежде, чем выполнять упражнения, следует выяснить некоторые моменты:

  • Врачи не рекомендуют сразу после выздоравливания выполнять тяжелые виды упражнений, например, бегать по 20 км или делать жим на 100 кг
  • Начинать нужно с облегченных упражнений, ведь организм после выздоравливания еще слаб и будет находится в таком состоянии еще около 7-10 дней
  • Для ускорения укрепления организма, человеку необходимо не нагружать его физическими упражнениями, пить витамины, укреплять иммунитет. В противном случае, если вы попытаетесь выложиться на все 100% сразу после выздоравливания, то это негативно отразится на вашем здоровье
  • По истечении 1-2 недель можно возвращаться к прежним видам нагрузок. Делать это рекомендуется постепенно, чтобы не нарушить восстановительного процесса.

Спорт - лучшая профилактика от простудных заболеваний

Если человеку свойственно заниматься регулярно физическими тренировками, то он склонен к редким проявлениям заболеваний или болезням, которые протекают в легкой форме. Спорт укрепляет не только мышечную систему, но и иммунитет, сердечно-сосудистую систему, а также опорно-двигательный аппарат. Регулярные физические нагрузки способствуют увеличению сопротивляемости иммунной системы к различным недугам.

Утренние пробежки на протяжении 30 минут позволяют повысить ваши шансы не заболеть простудой. Если даже и заболеете, то при правильном подходе лечения недуг пройдет в легкой форме и не спровоцирует осложнений

Чтобы не заболеть простудой, необходимо не только выполнять регулярно физические упражнения, но также закаляться, вести правильное питание, отказаться от вредных привычек.

В редких случаях спорт может выступать в роли причины развития простуды. Но такие случаи единичные и объясняются тем, что человек попросту перегружает организм по полной, не давая ему отдыха. В таком случае снижается иммунитет и организм реагирует на любые негативные факторы.

Заниматься во время простуды спортом или нет - это персональное дело каждого, но если вам дорого свое здоровье, то лучше начинать с медикаментозного лечения заболевания, а затем приступать к тренировкам.

 

Реклама
   ОЦЕНИ СТАТЬЮ:
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосов, в среднем: 0 из 5)


   ПОДЕЛИТЬСЯ С ДРУЗЬЯМИ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
           

Что вы знаете об ОРВИ? Тест о всем известной инфекции

ОРВИ (острая респираторная вирусная инфекция) — очень распространенное заболевание. И как любая популярная болезнь, она окружена многочисленными мифами. Проверьте, что вы знаете об ОРВИ и умеете ли отличать правду от вымысла.
Начать

Ваши ответы выделены серым.
Назад
Закрашенные квадратики - это завершенные вопросы.
12345
678Конец
Назад

ПОХОЖИЕ ЗАПИСИ:

Получать обновления на почту

Ваши данные не будут переданы
третим лицам

Оставить комментарий